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¡Hola! Soy Paulina,
La psicología me apasiona y creo que todos deberíamos tener la oportunidad de acceder a información clara y con sustento científico. En un mundo lleno de contenido sobre salud mental, es fácil encontrar consejos o mensajes que, aunque populares, pueden generar confusión o incluso hacer daño cuando se sacan de contexto.
Por eso decidí crear este espacio. Mi objetivo es compartir información, analizar tendencias y brindar herramientas con sustento que sean verdaderamente útiles para quienes busquen comprender mejor sus emociones y llevar a cabo prácticas que contribuyan a su bienestar integral.
¡Espero que encuentres interesante y útil mi contenido!
Llevo 15 años estudiando psicología y 10 ejerciendo. Me apasiona este tema y mi misión es aportar información clara y fundamentada. Aquí analizaré tendencias sobre salud mental y compartiré técnicas útiles para quienes busquen mejorar su bienestar.
¡Espero que te guste el contenido!
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"El éxito de cualquier trabajo de crecimiento personal, y del bienestar emocional, está en identificar qué es lo que realmente nos importa para trazar una estrategia consciente y compasiva que nos lleve a la congruencia entre nuestros valores, metas y acciones.
Cuando vivimos en congruencia, nos sentimos en alignment: nuestras emociones cobran sentido y tenemos una brújula reguladora para saber por dónde seguir."
Esto es alignment.
Nuestra metodología
Entre saber qué es lo mejor para nosotros (cuando realmente lo sabemos), ponernos en acción para conseguirlo y mantener la congruencia, existe un camino lleno de retos.
En nuestra experiencia hemos identificado tres principios, cada uno con una serie de herramientas, que nos proporcionan alignment y bienestar:
La comprensión de la función de las emociones y el origen de las mismas
(Herramientas de la Terapia Enfocada en Compasión y la Teoría de las Partes)
compasión
mindfulness
El entrenamiento en herramientas de atención plena para identificar nuestros procesos de pensamiento y desarrollar habilidades de gestión emocional que regulan nuestra brújula interior.
(Herramientas de las Terapias basadas en Mindfulness)
alignment
La reconstrucción consciente de nuestro sistema de valores y el compromiso a poner en marcha acciones dirigidas a conseguir nuestras metas. Estrategias de organización y comunicación cobran más sentido y propósito una vez que son parte del alignment
(Herramientas de la Terapia de aceptación y compromiso)
En todo este proceso, nuestras emociones dejan de ser nuestras enemigas para volverse un sistema de alerta que nos avisa cuando nos salimos de esa línea que consciente y libremente hemos trazado.
Mi metodología
Entre saber qué es lo mejor para nosotros (cuando realmente lo sabemos), ponernos en acción para conseguirlo y mantener la congruencia, existe un camino lleno de retos.
Llevo 15 años estudiando psicología y 10 años trabajando como psicóloga. En mi experiencia he identificado tres pilares que en conjunto, envuelven una serie de principios y técnicas que nos ayudan a alcanzar alignment y por ende, bienestar emocional.
Cada uno de ellos se basa en enfoques terapéuticos basados en el rigor científico y aceptados por las instituciones que avalan la salud mental.
compasión
Incluye la comprensión de la función de las emociones y el origen de las mismas (entender nuestra naturaleza humana), sumado a prácticas de compasión y autocompasión para regular nuestros estados emocionales sin juicio y de forma productiva.
Técnicas basadas en la Terapia Enfocada en Compasión y la Teoría de las Partes
Utilizar el entrenamiento en herramientas de atención plena para aprender a observar e identificar nuestro proceso de pensamiento y emociones. Así, aumentamos nuestra consciencia y a su vez, generamos un espacio para poder decidir cómo actuar - en lugar de reaccionar- conforme a nuestra brújula interior.
Enfoque basado en Mindfulness y Psicología Budista
mindfulness
Se trata de la reconstrucción consciente de nuestro sistema de valores y el compromiso a poner en marcha acciones no solo dirigidas hacia nuestras metas, sino congruentes con nuestras necesidades y la preservación de lo que nos es importante. Estrategias de organización y comunicación cobran más sentido y propósito una vez que son parte del alignment.
Técnicas basadas en la Terapia de Aceptación y Compromiso
alignment
En todo este proceso, nuestras emociones dejan de ser nuestras enemigas para volverse un sistema de alerta que nos avisa cuando nos salimos de esa línea que consciente y libremente hemos trazado.
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"Paulina es una excelente profesional a quien no podría recomendar suficiente. Las sesiones que hemos tenido en los últimos meses me han ayudado a tener una mejor calidad de vida. Paulina te va aportando distintas herramientas constantemente para poder lidera mejor con problemas o conflictos sin importar la magnitud que puedan tener"
"Paulina es una excelente profesional a quien me es difícil de recomendar lo suficiente. Me ayudo y continúa ayudando muchísimo durante sus sesiones a lidiar con distintos tipos de asuntos personales y profesionales que han ido surgiendo.
Es alguien que ayuda a uno a encontrar la raíz de sus problemas y tener un enfoque practico en cuanto a su solución. Al mismo tiempo, me ha guiado a desarrollar nuevas herramientas para poder lidiar de mejor manera con las adversidades que puedan aparecer en un futuro."
"Recomiendo mucho a Paulina.
Me ayudo muchísimo a resolver el problema, con una terapia muy interesante y exitosa. Además el formato online me pareció comodísimo.
Estuve trabajando con ella durante varios meses el control de las emociones y pensamientos mediante la técnica de aceptación que fue muy útil. Paulina me parece una persona cercana a la que es fácil explicarle los problemas.
He estado viendo a psicólogos otras veces presencialmente y sinceramente solo le veo ventajas a hacerlo online. "
Testimonio de clientes
"Las sesiones se han convertido en un pilar de mi salud mental, es un espacio donde puedo hablar de todo, y en la mayoría de sesiones, empiezo viendo un problema de una forma, y acabando la sesión tengo otro punto de vista, y un plan de acción para solucionar el problema."
"El impacto que han tenido en mi las sesiones es muy positivo. Estaba en un momento de mi vida complicado y gracias a su ayuda vi la luz. Me siento bien cuando hablo con ella y al aplicar los métodos que hablamos en clase. Es una gran oradora y transmite mucha paz y tranquilidad. Me he sentido muy apoyada y estoy muy agradecida."
"En Paulina encontré un lugar seguro, de confianza plena, donde poder abrazar lo incómodo y tratar de destrabar con compasión y mindfulness los cambios y obstáculos de mi crecimiento personal y profesional."